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A ansiedade pode afetar várias partes do corpo da mulher, tanto física quanto emocionalmente. Embora os sintomas variem de pessoa para pessoa, há algumas áreas do corpo frequentemente impactadas:
🧠 Sistema Nervoso Central
Sintomas: preocupação constante, dificuldade de concentração, insônia, pensamentos acelerados.
Explicação: A ansiedade ativa constantemente o sistema de “luta ou fuga”, mantendo o corpo em estado de alerta.
❤️ Sistema Cardiovascular
Sintomas: palpitações, taquicardia, pressão arterial elevada.
Explicação: A liberação de adrenalina aumenta a frequência cardíaca como resposta ao estresse.
👃🏼 Sistema Respiratório
Sintomas: respiração curta, hiperventilação, sensação de falta de ar.
Explicação: A ansiedade altera o padrão respiratório, o que pode levar à tontura e sensação de sufocamento.
🍽️ Sistema Digestivo
Sintomas: dor abdominal, náuseas, diarreia, constipação, síndrome do intestino irritável.
Explicação: O intestino é altamente sensível ao estresse — o chamado "segundo cérebro".
🦴 Músculos e articulações
Sintomas: tensão muscular, dores nas costas, rigidez no pescoço e ombros.
Explicação: A tensão constante leva à sobrecarga muscular e dor crônica.
🩸 Sistema endócrino e ciclo menstrual
Sintomas: irregularidade menstrual, cólicas mais intensas, TPM acentuada.
Explicação: A ansiedade pode desregular os hormônios, afetando o equilíbrio do ciclo menstrual.
🧖♀️ Pele e cabelos
Sintomas: acne, queda de cabelo, coceira, sudorese excessiva.
Explicação: O estresse altera a produção hormonal e a resposta imunológica da pele.
Como a psicoterapia ajuda no tratamento?
A psicoterapia é uma das abordagens mais eficazes para tratar a ansiedade. Ela atua tanto nos sintomas emocionais quanto físicos, com técnicas específicas:
1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Identifica e modifica pensamentos distorcidos que alimentam a ansiedade.
Ensina técnicas de relaxamento, respiração e enfrentamento de situações temidas.
2. Psicoterapia fenomenológica-existencial
1. Escuta profunda e sem julgamento
O terapeuta acolhe a experiência da mulher como ela é — sem interpretar, sem rotular.
Ex: se uma mulher diz “sinto uma angústia no peito quando estou sozinha”, o terapeuta não tenta explicar isso de imediato, mas entra junto com ela nessa vivência, perguntando:
“Como é essa angústia? Como você sente seu corpo quando ela aparece?”
2. Exploração do sentido da experiência
A ansiedade é explorada como uma mensageira, não uma inimiga.
A pergunta não é “como parar isso?”, mas “o que isso está dizendo sobre sua maneira de viver?”
Ex: “Essa sensação de sufoco... ela aparece quando você está em que tipo de situação?”
3. Reconexão com o "mundo vivido"
A mulher é convidada a retomar o contato com aquilo que lhe dá sentido: corpo, tempo, espaço, relações, desejos esquecidos.
A ansiedade pode estar dizendo:
“Você se afastou de si. Está tentando viver de um jeito que não é seu.”
4. Resgate da liberdade e da responsabilidade existencial
A terapia fenomenológica convida a mulher a assumir a autoridade sobre sua própria existência.
Não é uma exigência de "autocontrole", mas um reconhecimento da liberdade de escolha, mesmo que pequena, dentro da condição em que se vive.
Explora conflitos inconscientes e traumas que contribuem para o quadro ansioso.
Ajuda a desenvolver autoconhecimento e ressignificação.
Benefícios da psicoterapia:
Redução dos sintomas físicos (tensão, dores, insônia).
Melhora da autoestima e do controle emocional.
Fortalecimento da identidade e autonomia da mulher.
Prevenção de recaídas e promoção do bem-estar a longo prazo.
Benefícios no contexto da ansiedade feminina:
Respeito profundo ao ritmo e à vivência da mulher, sem medicalização excessiva.
Compreensão dos sintomas como sinais de ruptura existencial, não apenas disfunções químicas.
Apoio para reconstruir o próprio sentido de ser mulher, de ser corpo, de ser pessoa — fora das exigências sociais, familiares ou profissionais que geram sobrecarga.
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Psicólogas: Giovana Aragão Mugnol e Tâmara Gurgel
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Partes do Corpo da Mulher que são Mais Afetados pela Ansiedade. Como a Psicoterapia pode Tratar?