O que é Autossabotagem?
A autossabotagem acontece quando, mesmo sem perceber, criamos barreiras para o nosso próprio crescimento. É como se uma parte de nós estivesse com medo de mudar, fracassar ou até de ter sucesso.
Alguns exemplos comuns:
- Procrastinar tarefas importantes, mesmo sabendo das consequências.
- Duvidar da própria capacidade e evitar oportunidades.
- Estabelecer metas irreais e se frustrar quando não consegue cumpri-las.
- Repetir padrões negativos em relacionamentos ou no trabalho.
Esses comportamentos geralmente surgem de crenças limitantes construídas ao longo da vida, medos, baixa autoestima ou experiências traumáticas.
🌱 Como evitar a autossabotagem?
🔹 1. Reconheça o padrão
O primeiro passo é perceber quando você está se autossabotando. Pergunte-se: “Estou me afastando dos meus objetivos por medo ou insegurança?”
🔹 2. Questione suas crenças
Identifique pensamentos como “eu não sou bom o suficiente” ou “isso nunca vai dar certo” e substitua por afirmações mais realistas e positivas.
🔹 3. Estabeleça metas possíveis
Divida objetivos grandes em pequenos passos. Isso diminui a ansiedade e evita a sensação de fracasso.
🔹 4. Celebre pequenas conquistas
Reconheça cada avanço, por menor que seja. Isso fortalece a motivação e a autoconfiança.
💛 Como a psicoterapia pode ajudar?
A psicoterapia é uma grande aliada para quem quer romper com padrões de autossabotagem. Com a ajuda de um psicólogo:
✨ Você aprende a identificar as raízes emocionais desses comportamentos.
✨ Desenvolve ferramentas para lidar com o medo, a ansiedade e a autocrítica.
✨ Constrói uma relação mais saudável consigo mesmo e com suas metas.
✨ Descobre formas de substituir hábitos prejudiciais por atitudes que favorecem o seu crescimento.
Na Clínica Quartzo, acreditamos que todos têm o potencial de se libertar desses ciclos e construir uma vida mais leve e realizada. Nossos profissionais estão prontos para caminhar com você nesse processo.
